Links:
14.05.2022 / 1927
00 саморозвиток
link
Стаття до відео =(цікава, варто прочитати) =
link
10 головних думок книги.
-
Звичка відволікатися - це спосіб уникнути внутрішнього дискомфорту, який спонукає нас до дії сильніше, ніж можлива винагорода.
-
Вміти керувати своїм часом — значить вміти справлятися з негативними емоціями і стійко переносити дискомфорт.
-
Щоб упоратися із залежністю, треба розібратися, яка глибинна причина спонукає нас до дії. Внутрішнім тригером може бути нудьга, небажання напружуватися над вирішенням складного завдання, страх помилитися.
-
Ретельно розплануйте свій день або це зробить гаджет за вас або інша людина.
-
Вибудовуйте свій розклад так, щоб він відображав ваші цінності і в рівній мірі підтримував особистий добробут, відносини з іншими та робочу ефективність.
-
Отримавши сигнал ззовні, задайте собі питання: «Якщо я зараз відволікся, тригер послужить мені чи я послужу тригеру?»
-
Розібравшись із внутрішніми та зовнішніми тригерами, закріпіть успіхи будь-яким відповідним пактом. Залучіть друзів і колег, підключіть фінансовий інтерес, винайдайте свою особистість — на війні проти відволікань всі кошти хороші.
-
Якщо співробітники часто відволікаються на роботі, шукайте корінь проблеми в токсичній корпоративній культурі.
-
Діти потребують того, щоб почуватися самостійними, компетентними та прийнятими в «зграю». Чим гірше ці потреби задовольняються онлайн, тим більше часу вони проводять онлайн.
-
Проактивно змінюйте норми, прийняті у вашому оточенні, та не тримайте телефон у спальні. Близькі стосунки – одна з наших головних потреб та радостей у житті.